体育健身月的策划书

体育健身月的策划书

时光匆匆，一段时间的工作已经结束了，很快就要开展新的工作了，当然要定好新的目标，这时候十分有必须要写一份策划书了。相信写策划书是一个让许多人都头痛的问题，以下是小编为大家收集的体育健身月的策划书，仅供参考，希望能够帮助到大家。

体育健身月的策划书1

一、活动时间：

20xx年11月22日下午16:00

二、活动地点：

学校足球场

三、活动对象：

xxxxxxxx

四、活动人数：

共35人（其中负责人3名；参加比赛人数32名）

五、活动目的：

通过体育健身活动，使学生在体育与健身活动中，充分享受到体育的快乐增强学生体育健身意识，培养良好的团队协作能力加强了集体间的交流增强了同学之间的互助友谊。

六、活动内容：

1、羽毛球比赛

2、背夹球比赛

七、比赛说明及规则：

1、心心相印(背夹球)：

32人分为八队每队4人，分成2组，每组2人，第一组站在起跑线

外，第二组站在终点线外，从第一组开始进行接力，以第二组两名队员同时返回越过起跑线线为结束，赛程20米，以最后完成用时最少的队伍为胜。

规则：参赛队队员至少有2名女队员参加，比赛过程中队员不得用手触球，如中途掉地，须返回起点线重新开始。接力方必须在线外完成接力活动。

2、羽毛球

32人共分为16组，从16组中抽选8组获胜组，再由八组中抽取四组获胜组，最后由四组获胜组中抽取两组最优组获奖组。

比赛规则：每组必须两个人。以五球定胜负。

八、活动流程：

1、由负责人组织同学到操场集合并布置现场；

2、由负责人进行讲解比赛事项及规则

3、由负责人组织分组进行比赛

4、由负责人发放奖励予以鼓励同学积极参加活动

5、负责人宣布活动结束，并组织清理场地。

九、活动注意事项

1、如果活动当天因为天气原因等因素造成活动不能如期举行，我们会及时上报有关负责人经同意后并延迟活动时间

2、在活动中同学们应按照活动的正常程序进行，活动应以安全为主如有意外受伤当及时进行相应的救助。

体育健身月的策划书2

“可乐杯”足球赛策划书

物理与电子工程学院团委 10级物理学一班二班团支部 二〇一四年十二月十日

活动主题：我喜欢我运动，娱乐健身活动

一． 活动意义：

为了增强同学们身体素质，加强同学们的体育锻炼意识，同时缓解同学们的学习压力，此次活动以足球赛的形式展开。

二．活动时间：

二○xx年十二月十日十二点二十

三．活动地点：

西操场足球场

四．活动目的：

（一）丰富大学生活，活跃生活气氛。

（二）增强同学体质，发展体育运动。

（三）帮助同学们互相接触学习足球，为同学们介绍好的健身活动，增强身体素质，达到全面发展。

（四）适当增加同学们的业余爱好，使得活动精彩，丰富，充满活力，充满激情。

五．出席人员：

20xx级物理一班20xx级物理二班

六．前期准备：

总负责人：张安逸李巧莲赵亭立

组织人员：张安逸赵亭立李巧莲李春

后勤人员： 张继明王涛

七．活动流程：

（一）全班同学于十二点二十在西操场集合，人员到齐后安排活

动事宜及安全事项，九点半准时开始。

（二）比赛阶段：

（1）以学院为单位，参加足球比赛；

（2）各队由队长组织，班干部协助其工作；

（3）两代表队可参加人数为8人，至少一人替补；

（4）足球比赛时长90分钟，上下半场各45分钟，中场休息10分钟；

（5）由裁判点评赛况，颁奖仪式。

八．注意事项：

（一）在活动前做好详细的安排工作，使活动有条不紊的进行。 请各位同学准时到达活动地点。

（二）班长为“可乐杯足球赛”提前做好转移地点的准备工作。

（三）要求各位同学下身穿运动裤，穿运动鞋，确保安全问题。

（四）各班的.同学要听从负责人的安排，不得私自离队，各班要团结一致。

（五）在活动中必须注意自己的人身安全，保护好自己，同学之间互相帮助，互相关心。

（六）各班负责人负责好自己班级成员的安全。

体育健身月的策划书3

一、 胸大肌

（1） 平卧举

『要领』仰卧在长凳上，双手握杠铃置于胸部上方锁骨部位，用胸大肌的收缩力(更多内容请访问*** 文网：***)量将杠铃向上推至两臂伸直，稍停后缓慢复位 『作用』握距分窄握距、正常握距、正常握距和宽握距三种 宽握距发达肌肉胸大肌翼中、上部位，使外侧宽厚。 正常握距发达胸大肌外侧、下缘沟。

窄握距将杠铃置于胸肌下部位，发达胸肌中间肌肉也可以扩大胸部 『注意事项』练习时要挺胸、沉肩不得含胸、耸肩，避免拱腰助力 『呼吸方法』用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气 组次：3-5组，每组6-8次

二、 三角肌

（1）前平举

1.杠铃

2.哑铃

『要领』两脚开立，身体正直双手正握握杠或持铃，握距与肩肩同宽，两臂稍弯屈经体前平位置，再用力控制复位

『作用』发达三角肌前束

『注意事项』练习时两臂要弯屈，举起至前平位置即可，不得借腰部摆动助力完成练习

『呼吸方法』用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气 组次：3-5组，每组8-12次

三、 背阔肌

（1） 俯立提位

1 杠铃

2 哑铃

3 拼手提拉

【要领】两脚开立，身体向前弯曲成90°挺胸直腰，双手持铃置于体前，两臂正握持杠，用背阔肌的力量向上提拉至胸前，稍停后缓慢复位。

【作用】锻炼背阔肌。

【注意事项】练习时身体保持向前弯曲成90°挺胸直腰，拉提时不得抬身体。

【呼吸方法】自然呼吸

组次：3-5每组35-55次

四、腰肌

（1）负重转体

【要领】两脚分开，身体正直双手握杠置于后肩上，挺胸直腰向左右转体。

【作用】锻炼腰侧肌。

【注意事项】练习时身体保存正直，双脚保持不动

【呼吸方法】自然呼吸

组次：3-5.，每组35-50次

五、腹直肌

（1）仰卧起坐

a、屈腿仰卧起坐；

b、直角仰卧起坐。

【要领】仰卧在长凳上，双脚屈膝双手抱头，两膝夹紧，用腹肌的

量向上折体，稍停后缓慢复位。

【作用】锻炼上腹肌。

【注意事项】练习时两膝始终夹紧，向上折体时要用上腹肌压迫下腹肌。

【呼吸方法】折体时用鼻吸气，还原时用嘴呼气。

组次：2-3每组5-15次

六、肱三头肌

（1）曲臂上拉

a、正握曲臂上拉；

b、反握曲臂上拉。

【要领】身体正直双手「a正握（握距15-20cm）b反握（握距与肩同宽）」杠铃，两臂伸直举过头顶与地面垂直，上臂不动；前臂向后弯曲至最低点略高位置，用肱三头肌的力量向上举起。

【作用】锻炼肱三头肌。

【注意事项】练习时两肘要夹紧，不得外翻，上臂不动，前臂动。

【呼吸方法】用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气

组次：2-3每组12-15

七、肱二头肌

（1）站立弯举

【要领】身体正直双手反握（握距与肩同宽）杠铃，两臂伸直上臂夹紧胸骨于体前开始，以肘关节为圆心，稍停后缓慢复位。

【作用】锻炼肱二头肌。

【注意事项】练习时两臂伸直夹紧胸骨，不得借助腰臀的摆动力量向上举，手腕要保持同一姿势始终。

【呼吸方法】用力鼻子吸气，还原时用嘴呼气。

组次：2-3每组5-8次

八、股四头肌

(1) 坐蹲

【要领】两脚开立与脚同宽或稍宽，两手正握比肩稍宽，挺胸塌腰，腰背部肌群始终收紧，将杠铃置于颈后肩上做下蹲动作至半蹲姿势，稍停后再复位。

【作用】锻炼股四头肌。

【注意事项】练习时腰背部不得放松不能弓腰、提臀，起立时要抬头。

【呼吸方法】下蹲憋气，起立换气。

组次：3-4每组4-8次

总结：只有背阔肌和腰肌是自然呼吸

体育健身月的策划书4

一、 活动背景：

以深入贯彻落实中央7号文件、广泛开展阳光体育运动为宗旨，以宣传实施《全民健身条例》为契机，通过开展冬季长跑活动，培养青少年热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，不断提高学生身体素质和意志品质的指导思想下，在上级教育部门的号召和学院领导的支特下，我部决定在本月下旬开展“阳光体育与全民健身同行”的活动。

二、 活动主题：

阳光体育与全民健身同行

三、 活动目的：

通过此次活动开展，促进学院组织、指导并带动广大学生积极参加冬季长跑活动，让长跑活动覆盖到每一个班级、每一个学生，形成强身健体、阳光运动的校园冬季长跑活动氛围和文化,使冬季长跑运动“人人踊跃参加、班班积极组织、校校形成特色”。

四、 活动意义：

1、在校园中形成了青少年学生热爱体育、崇尚运动的良好风气，不仅培养了学生体育锻炼的习惯和健康的生活方式，而且较好地促进了青少年学生的体质健康素质、特别是耐力素质的提高。

2、开展“冬季长跑与全民健身同行”的主题教育活动，积极动员青少年学生主动参与冬季长跑活动，在活动中树立健康第一的思想，培养顽强的意志品质。

五、参与对相：

机电工程分院全体在校生

六、活动时间：

20xx年12月21日——20xx年12月27日

活动地点：机电工程分院各班班级

七、主办单位：

江西工职院团委

承办单位：机电分院团总支学生会

八、活动内容：

1、各班组织开展一次以“阳光体育与全民健身同行”为主题的活动，具体形式不定；

说明：本项活动将纳入活动开展评审，活动当天据该班级上交的申请表

学生会将派发人员到班考评，考评首先以打分制进行，终将评出四个活动组织“优秀班级”奖，并张榜公布。

2、机电工程分院团总支学生会学习部开展“阳光体育与全民健身同行”为主题的征文活动。

稿件要求：

1）学生自身撰写，严禁抄习、套作，文笔流畅；

2）题材和篇幅不限，每班至少2篇；

3）作品内容真实、健康，感情真挚，突出此次活动的特色；

4）作品中请注明姓名、年级、班级、专业，参赛作品信息不

完整的，则视为弃权作品，不参与评选。

投稿方式：稿件直接交于机电分院团总支学生会办公室（南楼509对面） 投稿时间：20xx、12、21—20xx、12、27

评审说明：投搞时间一旦截止，承办部门开始统稿将不再接纳来稿，并

上交主办单位评审。

九、活动安排：

1）提前一星期进行海报、通知、板报等形式宣传并派人到班进行通知；

2）承办部门将组织各班学习委员或班长召开一次告知大会；

3）各班上交活动申请表；

4）各班委组织开展本次主题活动并上交征文稿；

5）活动承办部门将活动（包括班级开展的活动和征文活动）开展情况纳入统稿评审；

6）将活动开展结果进行张贴公布。

十、注意事项：

1）机电分院各班班级应积极配合活动开展，响应活动号召；

2）承办部门积极有序开展此活动，把活动落实到位。如有特殊情况将作出适当调整；

3）承办部门派发到班考评的人员应禀承“公平、公正”原则打分。承办部门活动开展完及时把征文上交主办单位。

十一、经费预算：

优胜班级奖金：20元*4=80元

总计：捌拾圆整